logo
logo

Spoločnosť ZSE vám v spolupráci s Diagnose.me prináša širokú škálu služieb v oblasti zdravia a zdravého životného štýlu.

Späť

Ako zvládnuť domácu karanténu

category_2_article_2.jpg

Kvôli momentálnej situácii väčšina firiem zaviedla pre svojich zamestnancov prácu z domu. Niektorí ľudia môžu byť na takýto druh práce zvyknutí, iní sa však môžu cítiť stratení. Vyskúšajte týchto 5 tipov, ktoré vám home office môžu uľahčiť a zvýšiť vašu produktivitu.

1. Pripravte si príjemný priestor na prácu

Ako prvé si vytvorte na prácu také podmienky, aby ste neboli rušení - žiadne deti, spolubývajúci alebo chladnička. V upratanom priestore sa dá jednoduchšie sústrediť a vďaka správnej stoličke vás nebude po pár hodinách bolieť chrbát.

2. Naplánujte si deň

Naplánujte si, čo všetko musíte spraviť už na začiatku dňa. Stanovte si priority a nechajte si čas na neplánované úlohy a telefonáty. Ak začnete s jednou úlohou, dokončite ju do konca. Vytvorte si rannú a večernú rutinu podobnú, ako ste mali, keď ste chodili do práce. Ráno sa umyte, prezlečte, zacvičte si alebo si dajte kávu a večer sa už k laptopu nevracajte.

3. Nenechajte sa rozptyľovať

Ľudia, s ktorými ste v domácnosti, osobné telefonáty alebo aj sociálne médiá môžu byť pre vás veľkým rozptýlením. V čase, ktorý máte vyhradený na prácu, sa nezúčastňujte rozhovorov, ktoré nesúvisia s prácou, vypnite si notifikácie na sociálnych sieťach a nezačínajte domáce práce.

4. Rozdeľte si čas na prácu a voľný čas

Chráňte si váš osobný život a nenoste prácu mimo svojho pracovného stola. Vyčleňte si čas, ktorý patrí len vám, zavolajte svojim priateľom alebo sa nerušene venujte vašej rodine.

5. Zorganizujte si prácu pri deťoch

Ak obaja s vaším partnerom pracujete z domu, vytvorte si zmeny, počas ktorých sa budete striedať pri dieťati. Stanovte si jasné hranice so svojimi deťmi, hlavne ak sú v školskom veku, aby vedeli, kedy vás pri práci nemôžu rušiť. Počas práce si na dvere môžete napríklad pripraviť ceduľu “Nerušiť”.

Ak deťom v tomto období dovolíte pozerať viac televíziu alebo hrať počítačové hry, vysvetlite im, že ide o špeciálnu situáciu a takáto situácia nebude trvať večne.

Články